krči

Prva pomoč: ko se kaj z(a)lomi - s pridihom za gorske kolesarje. Prehrana kolesarjev. Kolesarske nesreče: Če se ti je zgodilo kaj pretresljivega, v naravi, v mestu ali na urejeni progi in to želiš deliti z ostalimi ali želiš da te samo potolažimo...

krči

OdgovorNapisal/-a porkodio! » 19 Feb 2012 22:27

Moj, problem je sledeč. Ko grem na turo zjutraj,in je dalša od 40km me večkrat zakrči v nogi.Res je,da zjutraj ne morem jesti, se pa trudim da pijem, ponavadi so to tablete kalcija. Na 2uri spijem en bidon pa še kakšno čokoladico ali frutabelo. Problem z krči, se mi pojavi predvsem v klancih v časih pa tudi po ravnini. Kakšno napako delam. Prosim za nasvet.
porkodio!
član
 
Prispevkov: 46
Pridružen: 04 Feb 2012 15:51
Kraj: 75 m nad morjem

Re: krči

OdgovorNapisal/-a jing&jang » 19 Feb 2012 22:37

Tako na hitro. Krči so lahko problem pomanjkanja magnezija v telesu (pomagajo magnezijeve tablete ali praški), lahko so posledica slabega ogrevanja oziroma prehitrih naporov (mišice raztegni, pregneti in se ogrevaj pred napori vsaj 15 minut - lahki tempo). Mislim, da je bilo na to temo že nekaj napisanega na tabli. Malo poglej. Lahko pa je kaj čisto drugega (kar pa ti ne bo mogel pomagat nihče na tabli, razen dohtar). Ampak v veliko primerih sta razloga eden od prvih dveh. Ja pa še to. Telo zjutraj ni še čisto prekrvavljeno, tako da je lahko posledica tudi to. Tako da zbudit se pa takoj na polno ni ravno najbolje. Telo rabi čas, da "zalaufa" (tudi to je lahko vzrok).
love2ride & ride2live
Uporabniški avatar
jing&jang
član
 
Prispevkov: 669
Pridružen: 22 Feb 2007 21:50
Kraj: TGorc

Re: krči

OdgovorNapisal/-a porkodio! » 19 Feb 2012 22:49

Res, ne vem, kaj se dogaja z mano. Večkrat ni problemov, včasih pa za znoret.No tablete so kalcij+ magnezij.
porkodio!
član
 
Prispevkov: 46
Pridružen: 04 Feb 2012 15:51
Kraj: 75 m nad morjem

Re: krči

OdgovorNapisal/-a cebe » 19 Feb 2012 23:15

Magnezij pomaga pri preprečevanju krčev ter pospešuje regeneracijo, ti pa zmanjša efektivnost. Priporočljiv je predvsem proti zaključku in po turi recimo.
Ti je pa bolj važno, da prejšni dan primerno ješ (naredi si porcijo testenin, pa na sol ne pozabi).
Pij pa dovolj prej in med furanjem (lahko si čisto rahlo soliš tekočino v bidonih), pa začni normalno, ko pa začutiš, da si ogret, se pa lahko ženeš.
Pa stopnjuj zahtevnost in intenzivnost turc, poslušaj telo, to je to... in počivaj!
...live for something or you'll die for nothing!
Uporabniški avatar
cebe
član
 
Prispevkov: 3424
Pridružen: 23 Sep 2010 19:28
Kraj: Pragwald

Re: krči

OdgovorNapisal/-a simeon » 20 Feb 2012 17:41

Na 2 uri en bidon? To je defenitivno premalo. Pije se požirek cca 1 dl na 10 min.
Že barva urina ti pove veliko o tvoji hidraciji.
Bolje s kolesom v ku***, kot z Mercedesom na delo!
Uporabniški avatar
simeon
član
 
Prispevkov: 83
Pridružen: 24 Nov 2009 00:06

Re: krči

OdgovorNapisal/-a jing&jang » 20 Feb 2012 21:15

Ja, kot je napisal Simeon, tud to je lahko problem. Piti je potrebno minimalno 0,5l na uro pri športni aktivnosti (recimo tam višji kardio tempo). Ko so temperature poletno visoke (nad 27 st. cezija), se lahko zadeva celo poveča do litra na uro.
love2ride & ride2live
Uporabniški avatar
jing&jang
član
 
Prispevkov: 669
Pridružen: 22 Feb 2007 21:50
Kraj: TGorc

Re: krči

OdgovorNapisal/-a happy11 » 28 Okt 2014 11:14

Pri teh tezavah je tako, da ce roke ne obremenjujes pretirano, bolecin na zacetku ni. Pri vecjih obremenitvah se pojavi bolecina. Edina rasitev, da bos preprican je, da naredis ultrazvok in dobis sliko. Potem bos sele videl ali je to, ali kaj druzga. Skratka dohtar in napotnica.....
Unlike scam oracle course dumps and itil
happy11
član
 
Prispevkov: 1
Pridružen: 28 Okt 2014 11:00

Re: krči

OdgovorNapisal/-a P_Nut » 29 Okt 2014 11:58

happy11 napisal/-a:Pri teh tezavah je tako, da ce roke ne obremenjujes pretirano, bolecin na zacetku ni. Pri vecjih obremenitvah se pojavi bolecina. Edina rasitev, da bos preprican je, da naredis ultrazvok in dobis sliko. Potem bos sele videl ali je to, ali kaj druzga. Skratka dohtar in napotnica.....


WTF :)
P_Nut
član
 
Prispevkov: 240
Pridružen: 03 Sep 2013 06:28

Re: krči

OdgovorNapisal/-a Jabooz » 29 Okt 2014 18:58

Proti krčem moraš že en dan prej temeljito piti čez cel dan.

Na dan kolesarjenja pa papaš magnezij, ali pa poskrbiš, da bo tvoje telo čimbolj alkalno uživanjem z zelenih listov (kakor veš in znaš), potem ti lizat magnezija verjetno ne bo treba več.

pa na kolesarski dan ne gre ravno za dobro jutro piti kave, ker je diuretik.
dan je itak treba začeti z velik kozarcem mlačne vode.
Uporabniški avatar
Jabooz
Bush Doctor
 
Prispevkov: 3966
Pridružen: 02 Mar 2005 15:54
Kraj: Ljubljana

Re: krči

OdgovorNapisal/-a MiLi » 29 Okt 2014 19:22

kaj pa soda bikarbona? res pomaga pri zakisanosti telesa?
If you ain't Mountain Biker, you ain't shit!
Uporabniški avatar
MiLi
Razdrem vse!
 
Prispevkov: 3194
Pridružen: 15 Sep 2003 18:32

Re: krči

OdgovorNapisal/-a Jabooz » 30 Okt 2014 11:37

nisem še probal, ampak ne bi bilo napak sprobat

http://www.curenaturalicancro.com/si/

ko sem prebral stran, sem že naročil 3 kile sode...
Uporabniški avatar
Jabooz
Bush Doctor
 
Prispevkov: 3966
Pridružen: 02 Mar 2005 15:54
Kraj: Ljubljana


Vrni se na Prva pomoč, kolesarske nesreče, prehrana, trening



Kdo je na strani

Uporabniki, ki brskajo po tem forumu: 0 registriranih uporabnikov